9 Effekt Methoden an Übungen fir Gewiicht ze verléieren, Säiten, Taille, Hüften an Hënner. De Problem vun iwwerschësseg Gewiicht ass relevant fir béid Männer a Fraen mat dem eenzegen Ënnerscheed ze sinn datt Frae méi besuergt iwwer hir extern Attraktivitéit. Mir berücksichtegt d'Methoden, déi am Alter ucceptéieren, déi erlaben Iech erlaben am Zentrum vun der zenterer Bléck ze sinn an eng schlank a fit Figur ze hunn.
D'Ursaachen vum Fett
Déi meescht allgemeng Ursaache vu fett an extra Pond sinn:
Falsch Ernärung.
Fir eng schlank, schéin Figur ze hunn, ass et néideg Fett ze vermeiden an, besonnesch, séiss Iessen. Kënschtlech Zocker, déi equinant zum Schwécker derbäigesat, Giesster, Soda an aner Kontrode a GODAKTIOUNEGEN an finaliséiert an Finspistekter op de Kierper bewäerten an Fettungen an den Hipen an Husten an Fettsplang.
Dofir kënnt méi frësch Gemeinschaften an Uebst enthalen, Groe dir genuch Quantitéit un enger botzte Waasser oder De Dekodéierung vun de medizinesche Kull Téi. Zum Beispill fir den Virbereedung vu Ernärung si perfekten do perfekt gope gaps.
E setentäre Liewensstil.
An der modern Welt verbréngen d'Leit méi a méi Moment op der Computer, doheem an der Aarbecht. Hypodynamie dréit op d'Offizéierung vu Fett a Problemgebidder. Dofir, fir Iech selwer gutt kierperlech Form ze bréngen, enthält an Ärem Liewensstil:
- Trëppelt an der frescher Loft,
- lafen,
- Vëlo
- Ski oder
- ëmgaangen
- Fitnessklassen doheem oder am Fitnessstudio,
- Yoga Übungen fir Gewiichtsverloscht, gesonde Wirbelsäit an der Haltung.
Genetik a metabolesch Prozesser
D'Ierfschaft an d'Geschwindegkeet vun de Metabl ass och eng wichteg Roll op den Optraghion vun der Figur vun der Figur vun der Figur vun der Figur vun der Figur Eng gewësse Quantitéit u Fett op der Bauch ass normal, maacht d'Funktioun vun der Schaftung vun der Schutzbesëtzer ze schützen. Nëmme exzessiv Erscheinung an ze niddrege metabolesche Taux ass geféierlech. Déi meescht Leit hunn eng Plaz fir e gemeinsamt Iwwerdroung ze hunn, onbalesch Ernärung an engem onregelméisseg Liewensstil, ze inaktiv. Als Léisung wat dëse Problem, Hauskungen fir Gewiichtsolonverloscht an enter Alternativ Methoden, déi ëmmer weider kascht kann, sinn perfekt.
Effektiv Übungen fir Gewiichtsverloscht a Säiten
E Komplex vun de effektivsten Übungen fir séier Gewiichtsverloscht wäert hëllefen an exzellent Form ze kommen. Denkt drun datt en neie Effekt nëmmen mat hirem normale Gebrauch erreecht gëtt. Übungen ginn recommandéiert fir sech matenee ze alternéieren fir all aner ze maachen fir op d'mannst 10-20 Minutten.
1. Tréinen en Hoop fir Gewiichtsverloscht
D'Hoop ass och bekannt als Hulahup an, vläicht ass dat eng vun de séiersten an effektivsten Weeër fir Gewiicht ze verléieren. Dréien Hoops sinn ordinär Plastik a Massage. Deen deen an deen aneren effektiv ass. Special Düsen vun der bannen ginn an d'Massage Hoop bäigefüügt, sou datt de Volumen vun der Bauch, Säiten an der Taille méi séier geet. Awer dat empfaang ass eng Massage Loop direkt op d'Energieaarzeb zezebezuelen, ouni Kleederduerchnes ënner deem. Wann Dir den Hoop duerch Kleeder treift, dann ass déi gewéinlech Optioun zimlech passend, et ass et einfach am Sportsgidder ze kafen. Et ass recommandéiert den Hoop ze verdréien an béid Richtungen ze dréinen, zéng Minutten.
2. Schwammen
Dëst ass ee vun de mächtegsten an nëtzlech Weeër fir Gewiicht ze verléieren. Schwammen net nëmmen eliminéiert. Awer och stëmmt d'Muskele vun der Bauchdréck, zréck Schwammen ass en exzellente Mëttel fir de ganzen Organismus ze heelen. Natierlech ass et am beschten an enger propperzekéiter Péisse ze schwammen, awer bis elo nennt, trotzdem sech och passend. Vergiesst net ze kréien et mat spezielle Brëll an en Hutt ze besegen, pluss Dir maacht vun virdrun an no der Ausbildung. Den aktuelle Wierk am Gewiicht verléieren a sech net verstäerkt ginn, de Säiten, zréck, Hipen, Gäert mat de Schlässer, wann Dir erreecht Schwätzt mat Flippler.
3. Liwweren eng Press
Wann Dir net esou schwammen, oder net, kënnt Dir de Bauch erofhuelen andeems Dir d'Press doheem oder an engem Fitness Club erofluet.
Wéi dréckt Dir d'Bauchdatten eroflueden?
Dës Übung ass einfach doheem ze spillen.
A). Lie op Ärem Réck, Hänn kënne mat Äre Handfläche vum Réck vum Kapp geklappt ginn oder just de Kierper strecken. Wéini soll ech ugefaang, ass et besser d'Pressioun (erofgeléinen. Déi éischt Schwéngten ginn no ënnen. Déi zweet Been kann am Knéi am Knéi béien an an de Kierper gepresst fir aner Muskelgruppen ze benotzen. Liwweren d'Bauchdréckung, komplett op de Réck léien - den ënneschte Bauch ass zu engem méi groussen Ausmooss; Wann Dir de Kierper eropgeet - da geet d'Laascht op den ieweschten Deel vun der Bauchdréck. D'Ausbau vun der Iwwander vu Rverbänner-Verlocken, leet méi Muskelen, de Säiten an de Säiten, Been a Säiten an de Spotschléi ginn et lass. Maacht bei wann d'Laaschtfgéiere vill verkaf hunn, an d'Effet wäert méi wëssenschaftlech ginn. D'Lalk soll moderéiert sinn, nodeems Dir misst Erwiermung fillen, en Ausgrenzungsarmitéit an e gudde Muskel Toun. Also hutt Dir richteg geschafft.
B). Leien op enger flaacher Uewerfläch. Dann erhéijen direkt Been ëm ongeféier 30-35 Grad an an dëser Positioun fir 7-30 Sekonnen. Niddereg, huelt eng Paus e bësse méi e puer Mol.
4. Press op der Säitmuskelen vum Kierper
Reguléierung: op der Säit ze leien, op enger mëller, dichte Mat Fitness oder Yoga. Maacht eng Hand uewen, de Schwéierpunkt um Buedem mat Ärer Handfläch. Baséiert op der zweeter. D'Been, wat um Buedem ass, kënne liicht am Knéi fir e bessere Stop béien. Den zweete Fouss, riicht, gëtt opgefouert, gëtt duerch Schwéngungen, 10-25 Mol. Ausgal mam Matbeef kënnt Dir de Kierper klécken, da méi Mäze si schak geschafft ginn. Ähnlech mécht et mam anere Fouss.
Den Effekt vun den Effet fir d'Spannung ze maachen, gëtt et recommandéiert ze dinn.
- Verfest ginn net nëmmen mat roude Wee, awer och zréck - déi zwou Säitmuskele vumierfäuse vun den Heck, och Vollek.
- Widderhuelen d'selwecht Schaukunge mat engem Fouss bannen um Knéi: op an erof, dann zréck a vir. Sti béid Been ofwiesselnd.
5. Übung - Vëlo
Et ass eng aner Übung op der Press, et kann direkt am Bett gemaach ginn, erwächen de Moien. Dee "Vëlo" ass opgefouert Laier: Heben de Kierper a schléit op den Hänn op den Ellbogen. Erhéijen Är Been iwwer ongeféier 45-90 Grad an "Pedal" an der Loft. Widderhuelen d'Rotatiounen mat zwee Been 8-12 Mol. Wann d'Pressmuskelen méi staark ginn, da lues d'Laascht erop. Déi ënnescht dem Wénkel vun der Neigung, déi méi héich ass d'Laascht, an den Effekt vun der Stäerkt un d'Bodyindréckung ass méi ausgeschwat.
Heemübungen fir Gewiichtsverloscht
Fir e gréissär Resultat spuermt d'Méngklammen an etappkill vu sech méi séier wéi gebill kennt a Suen enthalen, fir aner Übelen an der Tompy.
6. Übung - Bar
Bal all Musikeggare sinn am Beschten. Scheck, Hippel, Heiser, an zréck, zréck, Hals, Hals, Hals, Hals, zréck. Dofir ass et nëtzlech fir d'"Bar" mat béid Männer a Fraen ze maachen fir e schlëmme Kierper a stäerken. Fir unzefänken: Leet op engem Teppech fir Coursen, Gesiicht erof.
Fake d'Strëmp a heben de Kierper, deen op den Hänn aus de Pinselen op den Ellbogen leet. De Kierper muss halallel-halallel halallel halallaliséier vun der Uewerfläch hallech opgerëscht ginn, ass de Chef um selwechte Leendnee vum Réck.
Stir an esou engem Enn vun e puer Sekonnen op 1 Minutt. Vun der Gewunnecht, de Kierper ka straden - dëst ass normal. Wann Dir just ufänkt ze engagéieren, kënnt Dir d'Zäit vun 20 s reduzéieren a lues a lues eropgeet. Wann d'Muskele méi staark ginn, kënnt Dir d'Übung vun der Bar komplizéieren andeems Dir dreift. An der opgezunner Positioun, dréit de Kierper ofhängeg vun de Säiten: no riets a lénks. Solder fir eng Zäit mat all Dréi.
Yoga Yoga Übung - Asanas
7. Übung "Pompel"
Stoen, Been Schëller -widdter ausser. D'Taass sinn e bësse bannen ginn - dann ass de Kierpergewiicht vun den Fersen op d'Front vum Fouss gereiert. Biischt eng Hand an fillt de biologeschen Active Point an de Rippen, ongeféier 20 cm ënner der ArmpMit mat Äre Fangeren. Déi aner ass erof ze ënneschten an d'Baht op der Säit vum Oberschenkel ze fillen, ongeféier 20 cm iwwer dem Knéi. Op Plazen, Fliedermaus ginn ausgeschwatte Schmerz wann se gedréckt ginn.
Nächst, den "Pompel" Übung gëtt ausgefouert - de Kierper no riets a lénks mat ofschwemmt an der Hänn erof an d'Hänn ofleeft an mat Fangeren op biologesch aktive Punkte (Fligen). Wann Dir de Kierper riets op der rietser geschloen hutt - déi lénks Hand dréit a Schlang a Schéiss aus der Rick Regioun, no der Schücherung um Knéi. Vun der rietser Säit sinn der rietser nach. Den Hang no lénks - am Géigendeel, d'Hänn änneren Plazen: riets - no, no lénks, klëmmt op d'Been. Op der Übung "Pel" mécht d'Muskelen un de Muskele vun de Säiten, zréck, zréck, d'Hänn. Et geet dem Asaz vun der richtegster Held bäi, also d'Palline aktiv ass interesséiert INGPERALERS.
8. Asana "Luke"
Leien op de Bauch, huelt Är Been, béien se op den Knéien, a gräifen d'Knöchel. Ech fannen an der Réck, sou datt d'Doppräi aus Kruten ausgetrecken, sinn d'Been aus. Dir kritt e Pose genotzt engem Bogen fir ze schéissen.
Fir den Effekt ze verbesseren, kënnt Dir e puer sways op de Bauch maachen. Duerno gëtt Är Been erof, mat Ären Hänn, déi Dir weider maache kënnt, vun de Knöchel. E bësse läschen an d'Übung e puer méi Mol widderhuelen.
D'reguluéierlech Praquare vum Aana "huet d'Luuss" perfekt Stäerkten anzielt an ganz nëtzlech fir d'Spigel. Dës Übung assommiséiert fir Männer a Fraen als alldeeglech, oder op d'mannst eng nächst Woch, üarche.
Alternativ Weeër fir Fett a Säiten lass ze ginn
Déi, déi net wëllen ouni Übungen iwwerhaapt Übungen ze üben, kann d'Hëllef vun der Hëllef vu Gewiichtsverloscht Tools ausprobéieren. Mat all hir Diversitéit, dës Fongen ginn an extern an intern Gebrauch opgedeelt.
Genaueg Grog ze kommen, verschidde bekologesch aktiv Zeitungsgeschriwwe gin agefouert - Naaffung, op hiert Gebrauchtesch Ermänke, et ass besser fir Iech ze konsitéieren.
- Faty Zellen briechen,
- Bäidroen zur Normaliséierung vun der metabolescher Prozesser,
- Extrakter vu Planzen gi benotzt fir iwwerschësseg Fett ze verbrennen.
BAD HELP Eng Persoun fir Gewiicht ze handelen ouni onnéideg Efforten, awer et ass ëmmer nach besser maximal a stabil ze erreechen an Kombinatioun mat kierperlecher Aktivitéit.
9. Korrigéiere vun Ënnerwäsch
En aneren effektiven an komplett sécher Instrument fir Gewiicht ze verléieren ouni onnéideg Effort ze verléieren ass d'Aktualiséierung vun der Technologie vun der aktiver Biotologie baséiert op der Nanocamia. Dës Technologie ass e Revolutioun am Beräich vun Ënnerwiednes eng eenzegaarteg an der Basis ass! - Kloermethik gegrënnt.
D'Technologie vun der aktiver Policorystlacken déi et net nëmmen onnéideg Bevëlkerung a Kilogramm ofginn, awer och erfollegräich Zellulare, dat ass en anere Schlësselkrevise vun dëser Method. Tatsächlech sinn et net vill Mëttel an Weeër fir d'Cellulite lass ze ginn - dat ass ganz schwéier ze eliminéieren fir de Problem ze eliminéieren.
Lucky mat Nanocamika:
- Verbessert metabolesch Prozesser an Tissuë,
- Beschleunegen lympatesch Drainage
- Mécht d'Haut mëll, och a feuchtbar,
- "Orange Krust" ass merkbar giess a verschwënnt,
- Mat dequem fir de Kierper - et ass kee Gewunkel vun engem Saunth. E Bidden, esou eng Wäsch schéiers de net däi Kapp, awer scheiert eng komfortabel Tréischteren.
- Korrigéiert d'Figur - no baussen opkucken Iech merkbar slimmer a méi attraktiv.
- Reduzéiert iwwerschësseg Volums op 10 cm an der Matus an Hüfter - no de Resultater vun de Fuerschung vun de Fokeren vun der Fokus vun dëser Mark.
Patteded Textilien of qualitativ héich Qualitéit, mat engem Mikro-Betriormëtteg méi héich sinn, da gitt se vill Fakschikë vu China. Dofir, wann Dir wierklech de maximal a Prismévekt benotze wëllt. Iwwregens si super fir Sport, den Effekt vun der Übungen fir d'Gewiichtsverloscht a Säiten ze verbesseren. Och ganz bequemschësseg Panties mat héije Tabele si ganz bequem, déi entspaant net gréisste Passa an Ernéite méi schlëmm leien.
An dëser Iwwerpréiwung hu mir Iech probéiert op déi effektivst Bedierfnes fir Gewiichtsverloscht ze stëmmen. Jiddereen kann déi optimal Optioun fir sech selwer wielen.
Mir wënschen Iech an exzellent kierperlecher Form a kuckt 100%!